O Mnie

Trening czyni mistrza

Nazywam się Kasia Targaszewska. Chciałabym zostać Twoim mentorem i wspierać Cię nie tylko prowadząc treningi, ale także zaszczepić w Tobie chęć do prowadzenia zdrowego stylu życia. Chciałabym wykorzystać swoją wiedzę do tego, żebyś mogła tak, jak ja realizować swoje cele w dążeniu do wymarzonej sylwetki. Jestem tu, ponieważ wiem jak ważne jest wsparcie i motywacja podczas tego procesu, który wymaga od nas wysiłku, determinacji i cierpliwości. Poprzez regularne treningi i powtarzanie ćwiczeń kształtujemy umiejętności, rozwijamy je osiągając wymarzony cel. Chwile załamania, dni, w których się poddajemy, czujemy porażkę są naturalne i przeżywa je każdy z nas, a droga do celu jest zwykle długa i wyboista. Na Twojej drodze niejednokrotnie czeka Cię zmęczenie, brak energii, ciężki dzień w pracy czy brak szybkich efektów, które niestety nie przychodzą z dnia na dzień. Jednak najważniejsze elementy to systematyczna i regularna praca i cierpliwość. Pamiętaj, że to małe kroki, tworzą te duże i nawet małe decyzje pchają Cię do przodu. Pomogę Ci samodzielnie realizować wyznaczone cele tak, żeby zaszczepione w Tobie nawyki i wiedza zostały na zawsze.

Joga, moja przyjaciółka

Jogą zainteresowałam się kilka lat temu, jest wspaniałym sposobem na przyjemne spędzanie czasu i dbanie o ciało oraz umysł. W dzisiejszym świecie dbanie o równowagę psychiczną i emocjonalną może przynieść wiele korzyści, jest niezwykle ważne dla zachowania dobrej kondycji fizycznej i ogólnego dobrostanu. Dzięki medytacji osiągnęłam uczucie spokoju i wyciszenia. Poprzez skupienie się na oddechu nauczyłam się reagować na stresujące sytuacje w bardziej spokojny i zrównoważony sposób. Wszystko to wpływa na poprawę koncentracji i wydajności, uczy skupienia uwagi, co wspomaga w osiąganiu większej efektywności w różnych dziedzinach życia. Dodatkowym atutem jest również poprawa sylwetki, ciało staje się bardziej elastyczne, poprawia się koordynacja i zakres ruchu. Joga i medytacja wymagają ciągłej praktyki i świadomego zaangażowania, dlatego staram się stale poszerzać swoje kompetencje. W przyszłości chciałabym również poszerzyć swoje kompetencje w tych dziedzinach i stać się instruktorem. To bardzo satysfakcjonujące i inspirujące.

Przygotowanie do ciąży? Ciąża? A może chcesz pozbyć się pociążowego brzuszka?

Z myślą o przyszłych Mamach, które chcą zadbać zarówno o swoją sprawność fizyczną i psychiczną, jak również o swoje maluszki ukończyłam kurs “Bezpieczny trening w ciąży”. Jako odpowiedzialna trenerka moim zadaniem jest zapewnienie wsparcia i odpowiedniego programu treningowego, który jest bezpieczny i dostosowany do zmieniających się potrzeb i ograniczeń kobiet w ciąży w celu zapewnienie bezpieczeństwa kobiety i jej
nienarodzonego dziecka. Przed rozpoczęciem programu treningowego zalecam konsultację z lekarzem, który po ocenie ogólnego stanu zdrowia kobiety, wyklucza ewentualne przeciwwskazania do aktywności fizycznej i udziela wskazówek dotyczących odpowiednich rodzajów i intensywności treningu. Trening podczas ciąży nie dotyczy tylko ciała, ale również zdrowia psychicznego. Tu przydadzą się moje umiejętności technik relaksacyjnych, takie jak medytacja i oddychanie, które pomogą kobiecie w ciąży zrelaksować się, zmniejszyć stres i zwiększyć poczucie dobrego samopoczucia.

CO DA CI WSPÓŁPRACA ZE MNĄ

ANALIZA TWOJEGO STYLU ŻYCIA

Kompleksowa analiza dotycząca aktualnego stanu zdrowia, odżywiania i aktywności fizycznej, mająca na celu przygotowanie dla Ciebie jak najlepszej opcji współpracy ze mną.

SPERSONALIZOWANY PLAN TRENINGOWY

Spersonalizowany plan treningowy, dostosowany do Twoich celów, doświadczenia i możliwości.
A wszystko w taki sposób, żebyś pokochała treningi.

PROWADZENIE ŻYWIENIOWE

Indywidualny plan żywieniowy dopasowany do Twoich potrzeb i celów. Odpowiednia kaloryczność, kompleksowy podział makroskładników, a to wszystko w zdrowy i smaczny sposób.

ZMIANA NAWYKÓW I STYLU ŻYCIA

Dbanie o siebie pod każdym aspektem – fizycznym i psychicznym.

ZASTRZYK CIEKAWEJ WIEDZY Z ZAKRESU TRENINGU I ZDROWEGO ODŻYWIANIA

Warto poznać podstawy zdrowego odżywiania, oraz podstawowe zasady dotyczące treningu siłowego, żeby ze zrozumieniem i rozsądkiem podejść do zmian zachodzących w Twoim ciele.

OPIEKA I WSPARCIE

Jako trener wiem jak ważna jest motywacja i wsparcie drugiej osoby. Dlatego jestem ! Na każdym etapie Twojej podróży o lepszą siebie.

ENDORFINY I DOBRE SAMOPOCZUCIE

Endorfiny i dobre samopoczucie.

MONITOROWANIE EFEKTÓW

Cotygodniowe raporty, w których analizujemy Twoje postępy. Podsumowanie całego tygodnia w kontekście diety, treningów, wagi i samopoczucia.
Co miesięczna kontrola pomiarów, wagi, zdjęć i podsumowanie miesiąca współpracy.

NAUCZĘ CIĘ